パートが休みの日＆身体の節々が痛い時

パートが休みの日は、午前中に掃除をして
午後は２時間ほど録画を観たりして過ごします。


なるべく身体を休めて、充電充電。

昼寝も最近は、習慣になっています( *´艸｀)ｸｽｸｽ


休みなんだもの、好きな事をしましょうよ。





今日は朝のうちに歯医者さんへ行ってきました。

定期的に通って、歯ぐきの状態が
悪くならないように点検してもらいます。

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綺麗に磨けているって言われて
ひと安心です。



さて～いつから痛むようになったのか？
右ひじが気になっています。


お掃除で腕を酷使しているんでしょうかね？


これはきっと　年齢的に関節痛が出るのかも。
そう思って、こんなのを買って飲んでみました。


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４８０円で１０日分です。


１０日では効果なんて分からないでしょうが、
その気になってしまう私は・・・
肘の傷みが和らいだように感じています。




★こんなストレッチもしています

＊腕を身体の脇に伸ばします。

軽く手をグーにして、内側にひねります。

そのまま１０秒。


次にグーをしたまま、外に反らせます。


こうすると腕の筋がよく伸びますよ。



＊手のひらを内側にして腕を前に伸ばします。
グーパーグーパーを何回かします。


次に手のひらを下に向けて、
グーパーグーパーします。


手のひらを上に向けて・・・


手のひらを下に向けて・・・


色々やる事で、腕が伸びて
固まらずに済むような感じです。



これはネットで調べたので、
自己流ではないのですよ。


少しの時間で出来るので、
腕が痛む方は、加減しながら
やってみてくださいね～。


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タグ：関節痛