仕事で落ち込んだ時こうやって気持ちを切り替えるといいかも

仕事で落ち込んだ時、人はどうやって
気持ちを切り替えているのでしょう。

毎日しなくてはいけない事ばかり。



会社に使える事が「仕事」だとわかっていても
失敗したり、上司からの度重なる注意が続くと
落ち込んでしまって、這い上がるのに
時間が必要になってきますね。

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慣れた仕事であれ、
新しい仕事に就いたばかりであれ、
お給料・報酬を得るためには、
どこへ行っても、それなりに大変なものです。




私も去年　転職をしたので、
前の会社の大変さと、新しい所で一から覚える大変さを
実感しているところです。


緊張やストレスがたまると、余計にうまくいかなくなります。



ここはうまく気持ちを切り替えて、
自分が楽にならないといけませんね。


そんな方法を集めてみましたので、
試してみてください。

空を見上げて深呼吸

外に出なくても空を見上げてみましょう。

大きな空は気持ち良いです。

そして深呼吸するんですよ。


自律神経を整える効果があるので、
少しは気持ちが落ち着きます。


私も何かでつまずいた時にはやっていますので、
おすすめです。

夜にクヨクヨ考えないでゆっくり寝る

夜って不思議なもので、考えれば考えるほど
深刻な感じになってしまいます。


落ち込んでいる事を考えすぎると、
名案が浮かぶどころか、
自分は何をやってもダメなんだと
追いこんでしまいがちです。


そんな時は、温かい飲み物でも飲んでから
早めに寝てしまいましょう。


何も考えないで、体と頭を休めるのです。


どうにもならない事なんて　ないんですから～。

好きな音楽を聞いて一緒に歌ってみる

落ち込んだ時に歌なんて・・・。
そう思うでしょうが、これはやってみると効果ありです。


１時間も聞いていると、気持ちが軽くなりますよ。


そのうち一緒に口ずさんでみれば
更に「大丈夫！」になってきます。


私はこの方法で何度も立ち直っています。


落ち込んだ時には、「音楽、音楽～」と
ヘッドホーンを着けています。


ハードな曲でも、優しいバラードでも
好きな曲なら何でもOKです。


気持ちをリラックスさせて、ただ聞いていましょう。

ブログでつぶやいてみる

ここ数年ブログをやっています。
そこで仕事の辛さなどを書いています。


度々落ち込んでしまうので、
愚痴も多いのですが、数年来の仲良しさんが
優しい言葉をかけてくれます。



「優しくされる」ことも　こんな時には必要です。



先日は理不尽な上司の事を書いたら、
「ニワトリが鳴いていると思えばいいよ」って。

おもわず笑ってしまいました。



働ける事に感謝はしないといけませんが、
理不尽な扱いには納得できませんよね。




でも一生それが続くわけないので、
聞き流す技を身につけた方が自分が楽ですね。



人の態度で傷ついていたら、身がもちません。



相手を変えようとするよりも、
自分がそれに合わせるとか、「かわす」方が簡単です。


なんともならない事なんて、実はそんなにないものです。
なんとかなるのですよ・・・。




だから落ち込んでも「大丈夫！大丈夫！」って
思う事が大切です。


そう思うとニコッとして、また前に一歩進めますよ。





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タグ：前向き 落ち込む事